镜头一  军事训练
    由于大部分队员都是第一次参加拓展训练，教官先组织了热身活动并随机将队员划分为几个PK小团队， 用统一标准让所有队员以空杯的心态、最快的速度融入拓展训练的氛围中。通过军事训练这一环节，很快将原本无序的队伍转变成口号嘹亮、站姿整齐划一的团队。

镜头二  破冰之旅
    破冰是一个形象化的比喻：破冰之意，是打破人际间的陌生、不信任、疏远的状态，就象打破严冬厚厚的冰层，通过有效的沟通和交流，建立起一种积极的、亲和信任的、友好合作的伙伴关系，从而凝聚团队力量，高效地去完成各项任务。教官要求各个小团队选举出队长、队花后，每个队员都要自我介绍并达到彼此相互熟悉。通过破冰环节进一步打开了团队队员间心扉，加深了相互间的认识，为接下去的拓展奠定了团队基础。

镜头三  星月行走
    刚开始大家都在恩星月行走到底要走什么呢？到现场一看倒吸了一口气，原来是离地面7、8米的高空中悬挂着两段细细的铁丝，这个环节对于常人的勇气、胆量不失为一种考验。教官仔细讲解了行走要领，最后问了句“有恐高的吗？几乎一半人员都回答“有”，但教官说“太好了，这就是为恐高人士专门设计的环节”。面对着高高的细钢索，大伙刚开始都是是忐忑不安的，但开弓没有回头箭，都只能硬着头皮上阵了。现在回想，也许当初的害怕、恐惧、不安都是多余的，面对不期而至的困难，大家本能的感受可能都是一样的：你恐惧，别人也恐惧，但仍然要去完成，没有借口，只能靠自己。当我们啰啰嗦嗦爬上八米高的钢索，紧紧地抓着绳索不敢松手，双腿发抖，大脑一片空白。但是团队的伙伴大声呼唤我们的名字，鼓励着我们勇敢向前，从如履薄冰的第一步到一点点向前挪步，终止走到了1/3、1/2直至终点。在到达终点的时候，汗水打湿了脸庞，脚步已经不听使唤了，不敢相信已经挑战成功。
    一个个接着一个队员上场，渐渐地都找到了感觉，甚至有两个团队还进行了时间上的竞赛。大家都很兴奋，因为超越了自我，完成了挑战，也许通过这个环节重新认识了自己，激发了自信。其实人的潜能是无穷的，遇到任何困难，要鼓足勇气去面对，竭尽全力去尝试，不存在过不去的坎。这是一个自我挑战的训练，走过去，心里的恐惧将成为过去。

镜头四  高空速降
    有一个训练环节是高空速降，这与星月行走一样也是一个挑战性很高的环节，教练充分分析了每个细节的注意事项，可是对于束缚双手从高高的台上快速落下来，除了勇气，更多的还是挑战，也许一霎那间的失重感之后就是迎面而来的清爽的微风拂面。高空速降是对人生心里的挑战，只有下定决心，勇敢的跨出第一步，困难就不是那么难了，超越自己只是一步之遥，战胜自我，完美速降。不抛弃，不放弃，大家成功了，当所有队员全部落地的那一刻，我们要为我们自豪！
   通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

镜头五  铁钉的故事
    这个游戏叫做‘铁钉的故事’，每次由两个队伍分别进行的，每个队伍分到7块根铁钉和1块木板（上面塑立着1根铁钉）的道具：要求在指定时间内将7根铁钉在不借助外力的情况下安放在竖立着一根铁钉的木板上。刚开始，大家热火朝天、跃跃欲试、七手八脚讨论和尝试着，过了十分钟、十五分钟后都渐渐地沉默了，最终没有一个团队能达到指定的结果……这是感受很深刻的一个环节，环节内容几乎是一个团队，通过互动协作实现结果的一个游戏，也许大家都有投入游戏之中，但是关键的几个点都忽略了。有的团队虽然用了不同的方法，但是方向错了。有的团队是各人想各人的，一人一言，没能统一策略。嘈杂无头绪，没能运作全部资源、转换思维的角度来达成目标。
    这是一场由团队决策到团队执行的实现过程。规定时间到了后，每个人都自由发言总结了得失，教官也在最后做了总结，只有群策群力、找对方向才能实现团队的目标即是这个游戏的寓意。

镜头六  生产流水线
    这个环节看是简单其实并不简单，所谓“生产流水线”就是每个小组围城一个圆圈，每名队员将一根白色PVC管用手心控制住（不允许动用手指或者其他身体部位的力量），在队长“1、2”口令下，依次将PVC管在队员手心间互相传递。在传递的过程中，管子从一名队员手心掉落都要重新来过。哪队能用较短的时间顺利把管子传递一圈就能获得本环节的胜利。练习的时候，各队队员都能配合得井井有条、传递顺畅。一到比赛，大家却频频出错，不是这个快了就是那个慢了，不是这个掉了就是那个碰到了其他身体部位，每个团队都来来回回好几次才完成一圈。
    这个环节主要是考验团队间配合、协作是否顺畅，是否产生真正有效的生产力。在我们工作中，每个岗位都是非常重要的，缺一不可，要获得好的工作结果更多需要的是团队队员间默契的配合、协作。

镜头七  鼓动人心
    鼓动人心就是十几个人用一米以上的绳子把鼓提起来，然后再用鼓面把小球连续弹起来。在比赛中，有一个很有意思的现象：正式比赛前大家在训练基本上只能弹上一二十下。但到比赛时竟然能达到二十下以上（比赛只给了1分钟，期间要求小球不能掉下）。而且这种现象还不止一个队出现，几支队伍中有都是这样的情况。 是大家更齐心？是超水平发挥？还是比赛激发了大家的斗志？我们想这三点可能兼而有之，特别是比赛同训练还是不同，在那种环境和气氛下，每一个人全神贯注，十几个人如同一个人向前进，向后退，向左移，向右转，才创造了超乎大家的奇迹吧。
    这个环节给我们带来的启示是，在以后的工作中，每个团队竞争的氛围是很重要，良性的竞争能够激发大家的斗志，更好达成团队目标。

镜头八  风雨人生路
    当项目进行到风雨人生路的时候，一天的拓展也即将结束了。在这个环节中，队员被分为幸福的人（瞎子）和快乐的人（哑巴）两种角色。每两人一组，要求共同走过一段坎坷的道路，全程不许讲话，但是扮演哑巴的队员可以用各种动作提醒被蒙上眼罩的瞎子。队员们在蒙上眼罩后，教官打乱了大家之间的顺序，谁也不知道自己的前后是谁，只知道那里是我们的队友。前行的道路上，有沙地、有爬坡、有穿越树林、有钻过障碍物。瞎子和哑巴手牵手、相互依靠、互为扶持，互相紧紧拉着同伴的手，开始漫漫的艰难旅程，一会儿绕过树干，一会儿弯腰从树枝下面穿过，一会儿从荆棘上越过…. 没有人说话，只有缓缓前进的脚步声,大家都尝试着以不同的方式告诉后一位队员前方的障碍是什么，前方的危险是什么。每个队员都死死的拉着同伴的手，好像生命就在同伴的手中，在同伴的互帮互助和教官的协助下顺利的走完崎岖的道路，迈过了一道道障碍到达了终点。当所有人在一间黑屋子静静坐着，畔响起了感人的音乐，郎教官用他那语重心肠的话语开始倾诉，此时还是一片寂静，随着教官的慢慢倾诉，大家都开始从哽咽开始抽泣了。在总结中每个人都敞开胸怀、阐述心声，但还有很多情感是无法通过言语表达的。生活中有太多太多的细节这时我们才能体会到：爸爸妈妈的唠叨，同事之间的帮助，朋友之间的关爱……这一切的一切怎能不让人心潮澎湃，激动万分。   
    在这个环节中，我们知道了，人的一生都要经历坎坷磨难，没有谁能绕过坎坷磨难而直接到达光明。漫漫的人生路上，有过坎坷、有过欢笑、有过汗水、有过泪水。有过亲情的呵护，友情的慰籍，但无论如何，我们都要要学会珍惜，要爱家人，爱朋友，爱同事，爱工作，爱你所拥有的一切一切，这一切都是那么的珍贵！ 要学会用感恩的一颗心走完我们的风雨人生路！

镜头九 烧烤
    拓展训练了一天，夜幕降临了，大家的肚子早就“咕咕”叫了，大家都加入了烧烤的行列中，每个人都一边品尝着自己亲手烧制的食品，一边聊着自己拓展中遇到的各种趣事，欢声笑语随着缕缕炊烟萦绕在空中，整个烧烤场淹没在欢乐的海洋中。这一刻大家真的很满足，在快乐和放松中享受到了团队在一起的乐趣。

镜头十  篝火晚会
   拓展训练活动即将结束的时候，迎来了一天的高潮时分，大家沐浴着友邦的晚风，开始了篝火晚会的活动。大家在室内训练场中间燃起一堆篝火，围成圈手拉手载歌载舞，期间还穿插化妆舞会、模特秀、词语接龙等各种游戏使活动达到高潮。晚会让大家远离了白天喧闹，在熊熊大火旁通过肢体语言交流着自己内心的感受，在放松身体的同时，既尽情享受着一份悠闲的乐趣，又增进了队友之间的感情，此次拓展训练也在夜幕中圆满落下了帷幕。

拓展总结: 
    两天的拓展训练项目是轻松而愉快的，但轻松愉快中也不乏紧张激烈。这是一场熔炼团队的的训练，当你完全置身于一个团队当中的时候，个人的效率远远大于单兵作战。没有完美的个人，只有完美的团队。从中我们能深深的体会到团队的重要性，团队中每个人的重要性，在工作中不要因为不知而畏惧，不要因为未尝试而放弃，成功属于意志坚定，勇往直前的人。同样从训练延伸到我们的日常工作中，一个企业的成功需要我们大家的共同努力，企业的目标同样需要我们每个人的有效沟通并高效执行才能达成。